Basas per trenar il funs dalla butschida (Beckenboden), inclusiv informaziuns davart la scufla.
Grundlagen für das Beckenbodentraining inklusiv Informationen zur Blase.
Mesjammna ils 27-11-24 / Aula dalla scola Laax / 19.00 – 21:00
Mittwoch 27.11.24 / Aula Schulhaus Laax / 19.00 – 21:00 Uhr
Il workshop:
Scuviera tia musculatura zuppada dil funs dalla butschida.
Empren co ella funcziunescha e co ti sas sustener e rinforzar ella optimalmein il mintgadi.
Il workshop cuoza 1,5 uras. Suenter il workshop han ins plinavon la caschun da far damondas duront ina mes’ura. Il workshop sedrezza a tut las dunnas che vulan rinforzar e vegnir a saver dapli da lur musculatura dil funs dalla butschida, seigi quei preventivamein ni era en cass ch’ei dat gia sintoms d’in funs dalla butschida fleivel.
Ti vegns a saver las pli impurtontas informaziuns davart il funs dalla butschida e la scufla e co ti sas trenar e schanegiar els efficientamein. Ti survegns tips e trics ed emprendas exercezis sempels mo fetg effectivs che ti sas far a casa.
Rinforzar il funs dalla butschida – quei ei decisiv per la sanadad ed il beinstar dallas dunnas en differentas fasas dalla veta.
Il funs dalla butschida ei impurtonts per pliras raschuns:
1. Funcziun da sustegn: Il fund dalla butschida sustegn ils organs interns, denter auter la scufla, igl uterus e la beglia. In funs dalla butschida fleivel sa caschunar problems culs organs ed in prolaps.
2. Continenza: In funs dalla butschida ferm gida a controllar la scufla e la beglia, aschia san ins prevegnir a problems d’incontinenza.
3. Naschientscha: In funs dalla butschida bein trenau sa levgiar la naschientscha ed era sustener la reconvalescenza suenter la naschientscha.
4. Sanadad sexuala: In funs dalla butschida ferm sa migliurar il sentiment sexual e la capacitad d’orgassem.
5. Sanadad dil dies: In funs dalla butschida stabil descarga la spina dorsala e gida a prevegnir a mal il dies ed a migliurar la posiziun dil tgierp.
6. Segirtad da sesezza: In funs dalla butschida ferm dat dapli segirtad da sesezza e promova il beinstar general.
Diember da participontas:
maximalmein 20 persunas
Las participontas prendan cun ellas …
– vestgadira cumadeivla, marveglias e plascher d’emprender enzatgei niev ☺
– tgi che ha: ina matta da trenament
Menadra dil cuors:
Nadia Burkhart-Comini, tgirunza diplomada, manadra da cuors e trenadra persunala diplomada BeBo® ed Antara®, pedagoga sexuala, per incumbensa da www.kraft-von-innen-nach-aussen.ch
Cuosts:
Ils cuosts surpren l’uniun da dunnas.
Annunzia:
entochen ils 11.11.24 tier Corinne Rietmann 079 295 08 46 ni el formular sut aschuntaus.
Zur Workshop-Ausschreibung:
Entdecke Deine versteckte Beckenbodenmuskulatur. Erfahre wie sie funktioniert und wie Du sie im Alltag optimal unterstützen und kräftigen kannst.
Dieser 1.5 stündige Workshop plus zusätzlich 1⁄2 Stunde „Fragezeit“ richtet sich an alle Frauen, die mehr über ihre Beckenbodenmuskulatur erfahren und sie stärken wollen, sei es präventiv oder bei bereits vorhandenen Symptomen einer Beckenbodenschwäche.
Du erfährst in Kürze das Wichtigste und Zentralste über Deine Beckenbodenmuskulatur, sowie deine Blase und wie Du sie sinnvoll und effizient trainieren und schonen kannst. Ebenfalls lernst Du einige einfache und sehr effiziente Übungen, sowie Tipps und Tricks, die Du für Dich zu Hause umsetzen kannst.
Die Stärkung des Beckenbodens ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen in verschiedenen Lebensphasen.
Der weibliche Beckenboden ist aus verschiedenen Gründen wichtig:
1. Stützfunktion: Der Beckenboden stützt die inneren Organe, darunter die Blase, die Gebärmutter und den Darm. Ein geschwächter Beckenboden kann zu Organproblemen und Prolaps führen.
2. Kontinenz: Ein starker Beckenboden trägt zur Kontrolle der Blase und des Darms bei, wodurch Inkontinenzprobleme vorgebeugt werden.
3. Geburt: Ein gut trainierter Beckenboden kann die Geburt erleichtern und die Erholung nach der Geburt unterstützen.
4. Sexuelle Gesundheit: Ein kräftiger Beckenboden kann das sexuelle Empfinden und die Orgasmusfähigkeit verbessern.
5. Rückengesundheit: Ein stabiler Beckenboden trägt zur Entlastung der Wirbelsäule bei und kann Rückenschmerzen verhindern und die Körperhaltung verbessern.
6. Selbstbewusstsein: Ein gesunder Beckenboden kann das Selbstvertrauen steigern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Teilnehmeranzahl:
maximal 20 Personen
Teilnehmer bringen mit:
- Bequeme Kleidung und ganz viel freudige Neugier und Lust auf Neues ☺
- Wer hat eine Trainingsmatte
Kursleiterin:
Nadia Burkhart-Comini, Diplomierte Pflegefachfrau Dipl. BeBo® Kursleiterein & Antara®-Personaltrainerin Sexualpädagogin i.A. www.kraft-von-innen-nach-aussen.ch
Kosten:
Die Kosten werden vom Frauenverein übernommen
Anmeldung:
bis am 11.11.24 bei Corinne Rietmann 079 295 08 46
oder im unten angehängten Formular.
